O to jak się czujemy, najczęściej obwiniamy nasz stan zdrowia. Czasem zdarza się też, że pogodę. Niekorzystne warunki ciśnieniowe i brak słońca często sprawia, że czujemy się zmęczeni i brak nam energii do działania. Niewiele jednak osób uświadamia sobie fakt, że na kondycję psychiczno-fizyczną organizmu wpływa bardzo wiele czynników. Z niektórych nie zdajemy sobie nawet sprawy. Albo chcemy je ignorować, bo tak jest nam wygodnie.
Aktywność fizyczna
Łatwo zauważyć paradoks – im więcej męczącej aktywności fizycznej, tym więcej pozytywnej energii do działania. Ćwiczenia na siłowni, bieganie, gra w siatkówkę – te zajęcia powinny powodować, że nie będzie nam się chciało ruszyć z kanapy. Jednak endorfiny robią swoje i po kilku minutach odpoczynku mamy ochotę znów działać. Osoby, które nie ruszają się regularnie powinny mieć dużo energii – przecież jej nie wykorzystują. Tak jednak nie jest! Warto zachować zdrowy balans i równowagę. To recepta na dobre samopoczucie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Zdrowa dieta
To, co jemy, ma ogromne znaczenie, jeśli chodzi o to jak się czujemy. Za dużo tłuszczu i węglowodanów w diecie może powodować ociężałość. Jedzenie słonych potraw i przekąsek w nadmiarze prowadzi do zatrzymania wody w organizmie. W dodatku, jeśli nie nawadniamy odpowiednio organizmu, to potęguje to ten efekt. Wyglądamy grubiej, niż rzeczywiście jesteśmy. Powoduje to kompleksy i wpływa na samoocenę. Można tego uniknąć. Czasem wystarczy trochę więcej warzyw w diecie, owoców, błonnika… Jeśli nie mamy pojęcia co jeść, żeby czuć się dobrze, może warto skorzystać z pomocy dietetyka – na przykład tego z gabinetu Powrót do Natury https://www.powrotdonatury.com.pl. Pomoże on nie tylko schudnąć, ale i zmienić nawyki żywieniowe, które mogą powodować złe samopoczucie.
8 godzin snu
Oprócz aktywności fizycznej i diety na dobrą kondycję psychofizyczną ma wpływ również odpowiednia dawka snu. Niektórzy potrzebują mniej a niektórzy więcej odpoczynku, jednak istotne jest to, by liczba godzin spędzonych w łóżku oscylowała wokół 8. Zbyt dużo snu też może powodować zmęczenie i wcale nie sprawi, że będziemy wypoczęci i pełni życia. Trzeba obserwować swój organizm i odnaleźć złoty środek.
0 odpowiedzi do „Co wpływa na kondycję psychofizyczną organizmu?”