Zdrowe drugie śniadanie – co przygotować do szkoły?

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia dla każdego ucznia. Dzięki niemu zyskuje on energię do nauki i potrafi się skupić na lekcji. Zarówno pierwsze jak i drugie śniadanie jest istotne w diecie ucznia szkoły podstawowej. Kanapka czy płatki z samego rana często nie wystarczają, by dziecko czuło się najedzone. Szczególnie jeśli uczeń nie uczęszcza na obiady do szkolnej stołówki – warto zapewnić mu pożywne i zdrowe drugie śniadanie.

Warzywa

Warto w drugim śniadaniu przemycić trochę warzyw. Może to być pokrojona w słupki marchewka albo papryka, pomidorki koktajlowe… opcji jest dużo. Dobierajmy je w zależności od preferencji dziecka. Można też oczywiście do kanapki z pełnoziarnistego pieczywa dodać sałatę, plaster pomidora czy ogórka. Jeśli mamy więcej czasu to można przygotować roladki z tortilli z zawiniętymi w środku warzywami. Ciekawa i zdrowa propozycja.

Owoce

Jest taki owoc, który sprawdza się idealnie w szkole. Łatwo się go obiera, nie trzeba myć skórki, mieści się idealnie w plecaku (nawet luzem) – mowa oczywiście o bananie. Zawiera on dużo potasu, co jest wskazane przy wysiłku umysłowym i fizycznym (na WF). Oprócz tego można na drugie śniadanie zaproponować dziecku jabłko, gruszkę, owoce sezonowe zapakowane w pudełeczko. Pamiętajmy, żeby umyć dokładnie owoce – nasza pociecha może o tym zapomnieć.

Przekąski

Jeśli zamierzamy przygotować drugie śniadanie dla dziecka i chcemy, żeby było ono wartościowe – warto pomyśleć o tym wcześniej, niż 7 rano w poniedziałek. Możemy zrobić na przykład batoniki musli, które będą smaczne i zdrowe. Różne rodzaje płatków mieszamy ze sobą, dodajemy zmiksowane rodzynki lub żurawinę, dodajemy drobno posiekane orzechy, miód, masło orzechowe i olej kokosowy. Całość się piecze, a potem kroi – mnóstwo przepisów można znaleźć w Internecie. Najlepiej jest zrobić całą blachę – potem przechowywać batoniki w pojemniku i co jakiś czas urozmaicać nimi drugie śniadania dziecka. Prywatna Szkoła numer 5 w Krakowie (https://www.prywatna-szkola5.pl/o-szkole) wspiera zdrowe odżywianie uczniów i uświadamia rodziców, że drugie pożywne drugie śniadania działają korzystnie na dzieci podczas wysiłku intelektualnego.